Mindfulness e concentração
são companheiros na jornada interior.
O conteúdo desta página web:
Mindfulness ou concentração
plena consciência e concentração
integrar os estágios da prática
Três habilidades andam juntos
Meditação já é toda uma ciência
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Mindfulness ou concentração
É muito comum para os professores de meditação para descrever um dos dois tipos gerais de meditação, e recomendar uma como sendo superior ao outro:
Concentração : Nesta abordagem, um intencionalmente concentra a atenção em apenas um objeto, como respiração, mantra, um centro de chakra, ou uma imagem internamente visualizado.
Mindfulness : Nesta abordagem, não é focar a mente em um objeto, mas sim observa toda a gama de passar pensamentos, emoções, sensações e imagens.
Estudantes de meditação encontram-se frequentemente confundido por ter que decidir o que é melhor, ter que praticar apenas um ou o outro da atenção ou concentração. Para causar ainda mais confusão, mindfulness é frequentemente descrito como vindo de uma religião ou tradição, enquanto a concentração de outra religião ou tradição.
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Mindfulness e concentração
Para os sábios do Himalaia, ambos os métodos são usados na meditação da ioga. Na verdade, eles não são vistos como escolhas diferentes em tudo. A atenção e de concentração são companheiros na mesma um processo que conduz para dentro para o c
ntro da consciência.
Se alguém fica só no superficial, começando níveis de meditação, em seguida, escolher entre um ou outro pode parecer fazer sentido. Mas se você vai mais fundo na meditação, você vai achar que ambos os processos são essenciais.
Se a pessoa pratica só mindfulness, a mente é treinada para ter sempre esta superfície nível de atividade atual. Depois desta atividade constantemente presente pode ser visto como normal, ea atenção simplesmente não ir além do campo da mente. Atenção pode "desistir" de experimentar a meditação profunda e samadhi de modo a permanecer nos campos de sensações e pensamentos.
Se a pessoa pratica só a concentração ou a um só ponto, a mente é treinada para não experimentar esta actividade de pensamentos, sensações, emoções e imagens. A atividade é visto como algo a ser evitado, ea atenção não pode mesmo ser aberto para a existência dessas experiências. Atenção pode "afastar" dos aspectos mais profundos no campo da mente, e, assim, evitar a meditação mais profunda e samadhi.
Ao praticar tanto atenção e concentração, é capaz de experimentar as grandes impressões, aprender a habilidade vital de desapego, ao mesmo tempo, usando a concentração para focar a mente de tal modo que seja capaz de transcender todo o campo mental, onde existe apenas imobilidade e silêncio, além de todas as impressões. Finalmente, pode-se vir a experimentar o centro da consciência, a realidade absoluta.
Para os sábios do Himalaia, mindfulness pode ser enfatizado ao mesmo tempo, concentração enfatizado em outro, e os dois podem trabalhar juntos.
Ao explorar a mente, a consciência pode ser enfatizado, mantendo-se focado. Então, se um padrão de pensamento particular ou samskara é para ser examinado, a fim de enfraquecer o seu poder sobre a mente, a concentração é a ferramenta com a qual este exame é feito. Isto permite um aumento na vairagya, desapego.
Quando resolver a mente, tentando perfurar as camadas do nosso ser, incluindo os sentidos, corpo e respiração, a concentração leva a atenção para o interior através das camadas.
Quando se move a atenção para o próximo nível mais profundo do nosso ser, em seguida concentração e atenção, mais uma vez trabalhar em conjunto para explorar que a camada, de modo a mover-se, uma vez mais para além, ou mais profundo.
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Integrar os estágios da prática
Na meditação, yoga da tradição do Himalaia, se trabalha sistematicamente com os sentidos, o corpo, a respiração, os vários níveis da mente, e, em seguida, vai além, para o centro da consciência. As qualidades de atenção e concentração dançar juntos nesta jornada.
Ao lidar com os sentidos e do corpo , há ênfase na exploração e examinando, sendo aberta a todos os pensamentos, emoções e sensações. Um move sistematicamente a atenção pelas partes e aspectos do corpo, vivenciando plenamente as impressões sensoriais. Isto é muito semelhante ao que às vezes é recomendado por aqueles que ensinam exclusivamente a meditação mindfulness.
Ao lidar com a respiração , chega um estágio em que se experimenta o nível de energia ou prana sozinho. Isto está além, ou mais profunda do que a respiração mecânica ou bruto, e não envolve o processo de pensamento de passar imagens. Trata-se unicamente concentrado em que o nível de nosso ser. Há definitivamente uma consciência do jogo de en...
